Angst
Når angsten tar overhånd er det fint å få hjelp til å sortere, forstå og se løsninger.
Metakognitiv terapi
I metakognitiv terapi er vi ikke så opptatt av innholdet i tankene, men ser mer på hvordan du tenker.
Bruker du for eksempel unødig tid på grubling og bekymring og merker at det går ut over livskvaliteten? Påvirker det følelsene, søvn og velvære?
Vi har lett for å ta tankene seriøst og tro at problemer løses med mer tenkning.
I metakognitiv terapi (MKT) utforsker vi dette samt øver oss fram til å ta fri fra tanker og følelser.
Metoden er en relativ ny og har økende popularitet. For barn og unge er vi foreløpig få behandlere som kan teknikken.
MKT anses som nytenkende og for de fleste som lærer metoden faller brikkene på plass og man lurer på hvorfor vi ikke har forstått dette før.
Kognitiv terapi
Metakognitiv terapi kan bli sett som en fornyelse av den mer kjente retningen kognitiv terapi. Jeg behersker begge teknikkene, men anser metakognitiv terapi som mer nyttig; MKT fører oss raskere i mål.
Her er mer informasjon om kognitiv terapi; Norsk forening for kognitiv terapi og om metakognitiv terapi: Norsk forening for metakognitiv terapi.
Helene Mehl 